Ejercicios básicos y fáciles de hacer para mamás con poco tiempo
Buenas súper mamis, ¡vamos a por el segundo reto!
Con este reto, vamos a mejorar nuestra tolerancia a la resistencia, ganando fuerza, aumentando las pulsaciones, y como consecuencia, quemar más calorías! ¿Qué más se puede pedir??
Cambiaremos las 15 repeticiones que establecimos en el primer reto, por hacer todas las repeticiones que podáis, en 30’. En todos los ejercicios vamos a entrenar, 30 segundos, y recuperaremos 30 segundos entre ejercicios.
Os invito también a que comparáis con nosotros vuestros entrenamientos. Cuelga tu foto en Instagram o twitter mientras entrenas y cuéntanos tus experiencias o incluso dudas!
Hace poco una de nuestras lectoras nos dijo:
– Buenos dias Albert, tengo dudas respecto al entrenamiento. Esto se hace todos los días? Alternos? A qué hora es mejor durante el día? Antes o después de desayunar por ejemplo???
Me hizo mucha ilusión recibir una duda, es lo que realmente nos ilusiona, que interactuéis y recibamos vuestro feedback.
Mi respuesta:
Realizar este entrenamiento todos los días, puede llegar a cansarte en exceso, lo que te recomiendo es hacerlo 2 o 3 veces por semana, combinándolo con otros ejercicios que hagas en tu día a día como, caminar, correr, nadar o ir a hacer una actividad dirigida en tu gimnasio.
La hora de hacer el entreno, depende mucho de ti, del tiempo de que tengas, y de la energía que sientas. No hay un cambio físico por entrenar a primera hora de la mañana o a media tarde. Entrenar antes de desayunar o no, dependerá de la energía que tengas por la mañana.
Hay personas que no pueden hacer ejercicio sin antes comer algo, y hay personas que no les influye realizar ejercicio con el estomago vacio. Yo te recomiendo que comas algo antes, y luego entrenes. No por entrenar en ayunas, vas a quemar más calorías, por ahora no hay ningún estudio científico que lo certifique.
Aquí tenéis el vídeo del primer reto, para que podáis orientaros en los ejercicios:
Y si tenéis dudas, podéis consultarme directamente en mis redes:
Web y blog: www.alcalotrainer.com
Twitter: @alcalotrainer
Instagram: alcalotrainer
Mail: [email protected]
No lo dudes, y consúltanos lo que necesites, el objetivo es que le demos caña, y ¡entrenemos!
¿Preparada? ¡Vamos!
