De los numerosos mitos que afectan al embarazo y a la lactancia, uno de los más peligrosos, sin duda, ha sido el que mantenía que no pasaba nada por tomar algo de alcohol durante esas etapas de nuestra vida. Ahora, sin embargo, cada día es más frecuente escuchar el mensaje contrario dentro de las recomendaciones a embarazadas y durante la lactancia. Y el pasado 27 de septiembre, en Barcelona, volvimos a repetirlo en compañía de nuestra comunidad de creadores de contenido con la campaña #ÉlBebeLoQueTúBebes, puesta en marcha un año más por la Asociación de Matronas de España y Asociación de Cerveceros y que pretende incidir en la importancia de la tolerancia cero al alcohol en estas etapas.
Cuáles son los principales riesgos para el bebé:
- Aumenta el riesgo de aborto
- Riesgo de parto prematuro
- Bajo peso al nacer
- Alteraciones físicas y motoras
- Malformaciones congénitas en el corazón, los riñones, el tubo digestivo, las extremidades
- Retraso psicomotor desde moderado a profundo, pudiendo provocar problemas de hiperactividad, dificultad para memorizar, hablar o coordinarse. De hecho, el alcohol es la primera causa no genética de discapacidad intelectual.
- Rasgos faciales alterados (cabeza pequeña, maxilar superior pequeño, etc.)
- Síndrome alcohólico fetal
El consumo de alcohol es la principal causa de defectos congénitos del desarrollo en la Unión Europea prevenible al cien por cien. Es un potente teratógeno que, además actúa directamente sobre el cerebro, el órgano más sensible a sus efectos, produciendo alteraciones a nivel del sistema nervioso central, en algunos casos tan pequeñas que son indetectables pero que ocasionan importantes trastornos neurológicos en el bebé.
Y a pesar de que cada vez estamos más concienciadas un número importante de mujeres sigue consumiendo bebidas alcohólicas durante la gestación, con cifras de entre un 25% en España, un 35-50% en Holanda, o incluso más en Reino Unido e Irlanda.
Según un estudio de Esposito y Watkins (2015) más del 50% de mujeres embarazadas desconocían los potenciales riesgos para el feto debidos la ingesta de pequeñas cantidades de alcohol durante la gestación. A pesar de las recomendaciones de los profesionales sanitarios, un 27% de las gestantes que beben antes del embarazo manifiestan tener intención de seguir bebiendo.
Mitos que relacionan alcohol y embarazo
Parte de la falta de concienciación y percepción del riesgo viene perpetuada por una serie de mitos y falsas creencias que arrastramos culturalmente como:
– Depende del tipo de bebida. FALSO. El daño no depende del tipo de bebida consumido, cualquiera puede afectar.
– Aumenta la leche materna en la lactancia. FALSO. Todo lo contrario, puede reducir la cantidad de leche que la madre produce además de que una cantidad pasa a la leche materna.
– Por un poquito no pasa nada. FALSO. No existe un límite de consumo que sea seguro, por lo que el único consumo seguro de alcohol durante el embarazo es el CONSUMO CERO.
– Depende del trimestre de embarazo. FALSO. Puede causar problemas durante toda la gestación.
– En mis otros embarazos bebía vino (cerveza, licor) y no me pasó nada. No tiene porqué pasar esta vez. FALSO. Cada embarazo es diferente y como hemos dicho no hay investigaciones que confirmen que hay un límite saludable. Beber alcohol podría afectar a un bebé más que a otro, tener un hijo que nace sano y otro hijo con problemas.
Recomendaciones nutricionales para el embarazo y la lactancia
En la jornada que celebramos en Barcelona contamos con la participación de Charo Sánchez, matrona y miembro del comité de la Asociación Española de Matronas, Andrea Calderón, dietista-nutricionista de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) y de Ruxanda, creadora del perfil @alwaysjuntis que nos habló sobre su experiencia y dificultades en su camino como madre reciente.
Andrea y Charo, además de recordarnos los mensajes anteriores sobre los riesgos del consumo de alcohol durante embarazo y lactancia nos hablaron de las principales recomendaciones para mantener una nutrición, y una vida, saludable durante estas dos etapas tan esenciales para bebé y madre.
La matrona Charo Sánchez nos habló de los cuidados principales durante el embarazo y la lactancia desde su perfil sanitario, la correcta suplementación y aporte de nutrientes esenciales en esos momentos, la importancia de una buena alimentación para el cuidado de la madre y el desarrollo del bebé y unos hábitos saludables: cero alcohol, nada de tabaco y ejercicio moderado. Además, recalcó la importancia de la alimentación y de la correcta hidratación especialmente durante la lactancia, un período en el que, como hemos visto también en los puntos más arriba mencionados, el consumo de alcohol también viene acompañado de sus mitos, pero en el que tampoco es recomendable. Y además nos recordó que existe la opción saludable de tomar cerveza 0,0, la única actualmente sin alcohol y que es un sustituto ideal de su versión con grados.
Por su parte, la nutricionista Andrea Calderón, nos explicó las principales necesidades nutricionales para la madre y el bebé durante el embarazo y la lactancia, cómo conseguir esos aportes, ya fuera con suplementación o con ingredientes más o menos habituales, alimentos o preparaciones a evitar y recomendaciones actualizadas sobre cuestiones que inquietan tanto como el pescado crudo, el pescado azul, el café o la sal yodada.
Aquí os dejamos, gracias, Andrea, esta interesantísima presentación:
[pdf-embedder url=»https://madresfera.com/wp-content/uploads/2022/10/CHARLA-LACTANCIA-29-SEPTIEMBRE.pdf» title=»CHARLA LACTANCIA 29 SEPTIEMBRE»]
Además, y para que no os quedéis con ninguna duda sobre cómo cuidar vuestra alimentación durante esta etapa, os hemos preparado este podcast junto a Charo y a Andrea para repasar conceptos y que podáis compartirlo con quien pueda necesitarlo. Aquí os lo dejamos.
Para finalizar, muchas gracias a Asociación de Matronas de España y la Asociación de Cerveceros por contar con nosotras un año más para divulgar una campaña tan necesaria y contribuir a que no se beba alcohol en etapas tan cruciales como embarazo y lactancia. Y gracias a la comunidad madresférica por participar una vez más con el hashtag #ÉlBebeLoQueTúBebes en sus perfiles y redes, y por acompañarnos el pasado 27 en Barcelona.
¡Gracias!
