2020 ha sido un año marcado por la pandemia. En una situación sin precedentes, hemos tenido que aprender a convivir con nuevos hábitos y nuevas maneras de relacionarnos. Además de ello, ha servido para remarcar la importancia que tiene la buena salud mental.
La COVID-19 tiene importantes efectos físicos según la persona que la padezca, pero lo cierto es que a nivel emocional también está afectando a la población general.
Según el III Estudio de Salud y Estilo de Vida de Aegon seguros, alrededor de un 60% de los encuestados no pone remedio a su malestar psicológico y se ha demostrado que es de suma importancia.
Descubre en este artículo los 5 mejores tips para cuidar de tu salud emocional.
Nueve de cada diez españoles afirma haber sentido estrés en el último año
Una de las patologías más estereotipadas y que más incomprensión ha generado en los últimos años es la ansiedad y la depresión. Se trata de dos situaciones que, si bien están cada vez más normalizadas, aún queda camino para conseguirlo. Vivir con ello supone un desequilibrio emocional y físico, puesto que también se reduce drásticamente la capacidad de razonar, retener información y conseguir vivir con positividad.
En primer lugar, debemos respetarnos a nosotros mismos y aceptar qué nos está ocurriendo. La tercera edición del estudio de Aegon Seguros arroja que solo un 62% de los españoles confirma estar satisfechos con su apariencia física, un aspecto que incide negativamente en la autoestima individual. Por otro lado, continuando con el estudio de Aegon seguros, es importante seguir una alimentación saludable y equilibrada, alejada de los alimentos que sean ultra procesados. El porcentaje de españoles que declara llevar una alimentación más sana se sitúa en un 70%, apostando por productos frescos que cuentan con múltiples vitaminas y minerales. Incluir este tipo de hábitos alimenticios, es vital también para nuestra salud mental, ya que nos aportará energía y reforzará nuestro organismo.
Por otro lado, y aunque es importante informarse sobre el avance de la COVID-19, la infoxicación no es recomendable. La televisión, los periódicos o Internet no dejan de soltar datos relativos a contagios, vacunas y fallecimientos. Informarse de ellos diariamente solo aumentará nuestros niveles de estrés y transmitiremos ese miedo a las personas que nos rodeen (niños, amigos, pareja…).
Además, debemos hacerle frente al miedo y para ello, lo mejor es hacer planes que nos despejen, respetando siempre las recomendaciones sanitarias.
Por ejemplo, una gran idea es acudir a la montaña, para respirar aire limpio y, además, tener la posibilidad de hacer algún tipo de deporte. Hablando de ejercicio, es importante dedicar diariamente unos minutos a ello. El yoga y el pilates también serán de utilidad. Ayudará a liberar el estrés y la ansiedad.
Además de todo ello, no debemos dudar en pedir ayuda a los profesionales siempre que lo necesitemos. En este sentido los seguros privados, como un seguro familiar médico, disponen de servicios como Psicología y Psiquiatría a los cuales puedes acceder cuando quieras. Bien sea consultas por videollamada o contacto directo con especialistas, se trata de un aspecto fundamental no solo en tiempos de pandemia para tratar problemas derivados por la situación de estrés e incertidumbre, sino también para ayudarnos en otras situaciones que vivamos en el ámbito laboral, familiar o amorosa.
Y tú ¿cuidas de tu salud física y emocional? Si te ha parecido útil este articulo compártelo en tus redes sociales y ayuda a tus amigos y familiares a estar sanos y vivir una vida plena y feliz.
*Post patrocinado y que está de acuerdo con nuestra filosofía madresférica de cuidar nuestra salud mental como algo prioritario.