Madresfera sin humos: ¿cuál es tu motivación?

Si eres fumador y estás leyendo este post, ¡enhorabuena!, eso quiere decir que hay algo que está cambiando.

Como ya os dije, sé que dejar de fumar no es una tarea fácil. Los cigarrillos tienen sustancias muy adictivas que hacen que dejar de fumar sea complicado.

Si lo has intentado varias veces y no lo has conseguido, no te desesperes, es cuestión de seguir intentándolo. A lo mejor no era el momento o no tenías la motivación suficiente.

¿Y cómo sabes que estás preparado? ¿Esta vez sí es el momento? A ciencia cierta no lo podemos saber, pero si tenemos algunas herramientas para poder medir tu grado de motivación. Solo basta contestar las 4 preguntas del Test de Richmond.

Por favor, contesta a las siguientes preguntas, con la máxima sinceridad
1. ¿Quieres dejar de fumar?
 – 0 No
– 1 Sí 
2. ¿Con qué ganas quieres dejarlo?
– 0 Nada 
– 1 Poca 
– 2 Bastante 
– 3 Mucha 
3. ¿Intentarás dejarlo en las próximas semanas?
– 0 No 
– 1 Dudoso 
– 2 Probable 
– 3 Sí 
 
4. ¿Crees que dentro de 6 meses no fumarás?
– 0 No
– 1 Dudoso 
– 2 Probable 
– 3 Sí 
Si has obtenido más de 8 puntos, ¡felicidades porque estás motivado! Si has sacado entre 5 y 8 puntos, no te preocupes a lo mejor necesitas un poco de ayuda extra y desde Madresfera vamos a intentar darte esta ayuda. Si has sacado menos de 5 puntos, a lo mejor ahora no es tu momento.
La motivación es algo tremendamente personal. Yo, como médico, te puedo dar muchos motivos por los que debes de dejar de fumar. Pero seguramente estos ya los conoces y no son lo suficientemente grandes para dar el paso. El motivo por el que quieres dejar de fumar debe ser grande, porque es de donde vas a tirar en los momentos de flaqueza.
Tómate tu tiempo, piensa, busca dentro de ti. Cualquier motivo es bueno. Desde la salud, económico, por el reto, por tus hijos. Pero recuerda, cualquier motivo es bueno si es poderoso.
Una vez que hayas encontrado los motivos por los que vas a dejar de fumar, quiero que los escribas en un papel y que ese papel lo lleves contigo y de vez en cuando, a lo largo del día lo leas un par de veces.
Ánimo, ya has dado el primer paso. Ya queda menos para que seas un ex fumador.
Paloma Cano (Doctora sin zapatillas)
Médico de Familia

Autor entrada: Rocío Cano

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